Николай, спасибо за проявленный интерес к моей группе. Я не знаю вашей истории, поэтому не могу объяснить как группа может помочь именно вам. Но другим людям, которые находятся в похожей ситуации она помогает. Для того, чтобы понять, как это работает, предлагаю записаться на первые два бесплатных занятия. Может тогда вы почувствуете то ли это, что вам нужно.

Алина, спасибо за такой интересный вопрос.
Сначала хочу определить, что я понимаю под эмоциональным интеллектом, так как можно найти разные значения этого слова. Это умение понимать и распознавать свои эмоции, а также иметь возможность самостоятельно себя мотивировать. Научиться этому можно, пройдя курс психоаналитической терапии или психоанализа. Самостоятельно полностью овладеть этим знанием невозможно, так как психика человека устроена таким образом, что для рефлексии нам обязательно нужен другой.

Но если у вас есть желание добиться небольших улучшений, и вы в силах себя на это настроить, то можно воспользоваться, например, одним из способов для самостоятельной работы со своими эмоциями как ежедневный или еженедельный дневник эмоций. Как он устроен можно легко найти в интернете или записаться ко мне на консультацию.